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20的标题：夏日DIY，自制饮品营养又健康，告别单调饮料，好饮品给您清凉解渴

更新时间：2023-06-04 |阅读： |来源：小编

随着夏季的到来，大家不仅需要注意防晒，还需要注重饮食。随处可见的饮料加工店，到底能不能保证饮品的健康、卫生呢？今天，就从自制饮品入手，告诉大家如何DIY出健康、营养的清肠解热饮品。

一、蜜柚汁清凉解渴

材料：柚子、蜂蜜、水。

步骤：

1.柚子放入冷水中，浸泡10分钟，洗净。

2.将柚子削皮，剖开去核。将果肉切成小块。

3.用榨汁机将柚子榨汁。将榨好的汁加入少量水中，与相等份的蜂蜜拌匀。

4.最后再加入适量的水，搅拌均匀，放入冰箱冰镇一会，就可以享用啦~

鲜柚的果肉富含维生素C、维生素B，而柚子汁也含有花青素、膳食纤维等多种营养成分，有促进消化、降低胆固醇和清热解毒的作用。蜂蜜具有滋养肌肤、润喉止咳的功效，若是喉部不适的朋友们，这杯柚子水绝对不能错过。

二、小黄瓜菠菜汁清爽宜人

材料：小黄瓜、菠菜、柠檬、蜂蜜、水。

步骤：

1.将小黄瓜去皮，切成小块备用。将菠菜洗净，去除硬茎。

2.将小黄瓜和菠菜放入榨汁机中，榨取汁液。

3.将榨好的汁加入少量水中，挤入半个柠檬的汁，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷却。

小黄瓜和菠菜都富含膳食纤维和维生素，有消除眼部疲劳、调节肠胃的作用。柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以美容养颜，促进新陈代谢。这杯饮品清凉爽口，是夏季的滋润佳品。

三、芒果牛奶甜蜜滋润

材料：芒果、鲜牛奶、蜂蜜。

步骤：

1.将芒果切成小块，放入搅拌机中打碎成泥。

2.泥中加入少量鲜牛奶，搅拌均匀。

3.再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，放入冰箱冷藏。

芒果的果肉含有大量维生素A和维生素C，可以润肺止咳，预防感冒。牛奶富含蛋白质和膳食纤维，可以增强人体免疫力，而蜂蜜则具有润肺、美容、凉血等功效。这杯芒果牛奶的滋润甜蜜，也是夏日饮品的不二选择。

总之，健康、营养的自制饮品，成分简单、易于制作，重要的是可以随心所欲调配出自己喜欢的口味，比外市的饮料更加健康，更加美味。给您清凉解渴的同时，也让健康的味儿更加深入人心。

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